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Qué es un suplemento Multivitamínico?

Un complejo multivitamínico es un suplemento dietético que proporciona una variedad de nutrientes que también podemos encontrar en los alimentos.

¿Qué suele contener?

1. Vitaminas solubles en agua. Éstas son la vitamina B y C, que no se acumulan en las células del cuerpo y entran y salen de él con mucha facilidad.
2. Vitaminas solubles en grasa. Son las liposolubles y éstas sí que se acumulan en las células de nuestro cuerpo. Se trata de la A, D, E y K.
3. Minerales. Incluyen calcio, zinc, hierro, cobre, magnesio, fósforo, potasio y selenio.
4. Algunos también pueden contener antioxidantes, como el licopeno y la luteína.

Cómo nos ayudan los suplementos Multivitamínicos ?

Hay que tener en cuenta que tomar estos suplementos no contrapesa unos malos hábitos alimentarios. Debemos llevar una alimentación equilibrada pero, a veces, ingerir estos complejos nos puede ayudar a compensar algunas deficiencias nutricionales y recuperar aquella energía que nos falta; nos aporta los valores nutricionales de las frutas, verduras y otros alimentos saludables que nuestro cuerpo necesita. 

¿Para quiénes son más indicados?

1. Personas que siguen alguna dieta restringida baja en calorías.
2. Mujeres que están embarazadas o amamantando.
3. Bebés, para asegurarse que tienen suficiente calcio y vitamina D.
4. Personas vegetarianas/veganas y alérgicas a algún tipo de alimento y que, por tanto, evitan ciertos alimentos en su dieta.
5. Personas de edad avanzada y jóvenes en etapas de crecimiento.
6. Deportistas que quieren reforzar sus grandes gastos de calorías debido a entrenamientos intensos.

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